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Llego la temporada del Flu


Y comienza el famoso Flu Season, o temporada de gripe aqui en Estados Unidos pero con la situación mundial, creo que sera no solo flu season sino virus season o temporada de virus a nivel mundial. Entonces quiero hablarles un poco acerca de nuestro sistema inmunológico, nuestro tan preciado sistema de defensa!

Entonces quiero en este pequeño espacio, abordar el QUE - QUIEN - COMO - PORQUE y los próximos pasos. Y antes de eso quiero dejarte la lista de síntomas que te hablan de que tu pequeño no se siente bien:

  • Cambios en el hábito de comer (comen menos, se vuelven picky o parece que no tienen hambre del todo)

  • Cambios de conducta (mal humor, lloro, quejon, irritable, no cooperador)

  • Más dormilón de lo usual o le cuesta dormir

  • Gargantica inflamada o con dolor, dolor de cabeza, congestion de nariz, dolor de barriga

  • Luce adolorido en general

  • Templado o lo comunmente llamado catarro, pulso bajo, cambios respiratorios

  • Cambios en la frecuencia urinaria y de evacuaciones

  • Cambios en la piel ( temperatura, color, humedad, rashes, picor)

  • Pareciera como que el oído le duele

  • Ojitos lloroso o vidriosos, circulo negro alrededor

  • Vomitos

  • La lengua tiene como una capa arriba

  • No quiere jugar. Este para mi es el más significante

  • Cambio en el tono de la voz


QUE es el sistema inmunológico?


El sistema inmunológico es un complejo conjunto de células y proteínas que se encargan de producir agentes de protección para defendernos de los invasores o agentes extraños. A todo aquel que invade el sistema inmunológico, el mismo desarrolla una estrategia particular de defensa y evitar así el daño.


Todas aquellas cosas que pueden atacar al sistema inmunológico van desde los alimentos hasta tóxicos ambientales y créanme, que para todo eso nuestro sistema de defensa sabe que hacer.


Tenemos dos tipos de respuesta inmunológica: la innata o inmediata, aquella que aparece al minuto y la adquirida, que es aquella que aparece al tiempo de estar expuesto!


CÓMO protegemos al sistema inmunológico?


Con nutricion! Si! Y no lo digo yo porque soy nutricionista, yo digo nutrición porque así es! Y es que los alimentos frescos y no procesados que consumimos están cargados de vitaminas y minerales que juegan un papel fundamental en ayudar a esa línea blanca que tanto conocemos y que siempre leemos sin entender en el examen de sangre para que puedan defenderse sin muchas veces nosotros mismos darnos cuenta.


Ahora, poniéndole nombre y apellido tenemos que hablar de:

Alimentos que agreden

Aquí la lista es bastante larga y esto es precisamente parte de los temas que estaremos hablando en el curso de Nutriendo cerebros y fortaleciendo defensas. Pero adelantando por aquí, tenemos a todos los que están dentro del grupo de los cereales, pero también los azúcares refinados que los mismos pueden estar presentados con diferentes nombres como: fructosa, sacarosa, dextrosa, maltodextrina. Todo esto es azúcar


Al mismo tiempo, tenemos que el consumo de empaquetados y azúcares bloquean la respuesta inmunológica y estudios indican que el sistema de defensa disminuye hasta 5 horas después del consumo de alimentos que contengan colorantes artificiales y azúcar.


Alimentos que alimentan

Yo se que suena redundante, pero me pareció que sonaba genial: alimentos que alimentan! Entonces en este grupote, muchas veces olvidado incluimos a las frutas y vegetales donde mientras más colores haya mejor!. En el curso, estaremos tocando de manera breve qué hacer cuando a nuestros niños no les gustan los vegetales, como poder ayudarlos!. Adicionalmente, tenemos las grasas de buena calidad, las proteínas de buena calidad, alimentos orgánicos y libres de pesticidas. Este ultimo punto, será explicado muy bien para que no quede duda de que alimentos se deben mantener fuera de la alimentación de nuestros niños.


Suplementos. Si suplementos. Muchos piensan que con la alimentación es suficiente, pero lamentablemente las demandas son tan altas que se hace necesario poder brindarle una ayuda a nuestras defensas. Es por ello que ciertos suplementos como vitamina A, vitamina D, vitamina C, zinc entre otros deben tenerse a la mano en momentos como este para poder suplementar de la manera adecuada.


PORQUE es importante cuidar a nuestro sistema inmunológico


OK, este último suena como obvio, sin embargo muchas veces hacemos pocas cosas para lograrlo. A quien le gusta ver a su hijo enfermo? A quien le gusta estar ausente todas las semanas en el trabajo? A que nino le gusta no poder culminar las semanas en su colegio? La respuesta es A NADIE!.


Pues resulta, que no solo es gripe lo que se conoce como sistema inmunológico débil, NO! aquí hay mucha tela que cortar! Por ejemplo, tos a repetición, infecciones de oído a repetición, eczema, sensibilidad a ciertos alimentos, diarrea, aguita transparente que sale por la nariz sin razón aparente.


No siempre el problema viene en forma de gripe, esto es algo que quiero dejar muy claro. Hay muchos otros síntomas que hablan de que mis defensas están bajitas! Y esto es precisamente lo que haremos en el curso Nutriendo cerebros y fortaleciendo defensas, en donde obtendrás todas las herramientas necesarias para que no solo durante esta temporada de virus este fuerte, sino que este fuerte siempre!


PROXIMOS pasos


Entonces , si ya sabemos las consecuencias de que nuestro delicado sistema de defensa no trabaje de la manera esperada, debemos comenzar por alimentarlo con lo que lo alimenta y eliminar aquellas cosas que sabemos que lo debilitan como los tóxicos ambientales pero ellos también se encuentran en utensilios de cocina, productos de belleza, productos de limpieza.


Es por ellos que he desarrollado un entrenamiento completo acerca de salud inmunológica que va de la mano con salud nutricional en donde saldrás empoderada de información valiosa y actualizada pero sobre todo con recomendaciones reales que podrás poner en práctica para ayudar a la salud inmunológica de tu pequeño, pero también la de todos en la casa. Espero con muchas ganas poder verte en el curso! Así que reserva tu cupo YA!


Mercedes Benadivas

RD/LDN






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