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Respira, es solo un picky!


Niños selectivos en español. Niños que filtran lo que van a comer o los bien conocidos como los niños picky eaters. Seamos sinceros, alimentar a un niño selectivo es bien estresante pero por sobre todas las cosas muy preocupante porque aunque no seamos nutricionistas, en nuestra cabeza se la pasan puros cálculos matemáticos sumando y restando calorías pero sobre todo colocando un cero por delante a cada nutriente. Porque si no come, entonces el aporte es cero!


Entonces por otro lado, porque mi hijo es picky o selectivo? Como padres queremos ver a nuestros hijos crecer y desarrollarse, que tengan energía para cada actividad que hagan y sobre todo que sean exitosos en el colegio. Entonces vuelvo con la pregunta, porque mi hijo es picky?


Hay muchas razones que rondan alrededor de este tema, así que se las voy a nombrar todas aunque no sean nutricionales. Y es que aunque no lo creas pueden haber otras causas no nutricionales que hagan que tu hijo sea selectivo.


Razones

Consumo de alimentos inflamatorios o alimentos a los que tu hijo es sensible. Si, el consumo de alimentos que tienen la capacidad de desarrollar una respuesta inflamatoria produce dolor, y con dolor quien come? Lo mismo sucede con alimentos a los cuales se es sensible que por lo general también son considerados inflamatorios. Para esto se pueden hacer 2 cosas. Bien sea probar eliminar aquellos a los cuales le tenemos sospecha o realizar un examen de sensibilidades alimentarias y así identificar al agresor. Repito, ¡nadie come con dolor!


Deficiencia de micronutrientes. Como me imagino que habrás escuchado hasta el cansancio, las vitaminas y minerales juegan un papel fundamental en las miles de reacciones metabólicas y endocrinas de nuestro cuerpo, y los niños no son la excepción. Es por eso que la deficiencia de cualquiera de ellos podría influir en el apetito y en los alimentos que eligen. Es por eso la importancia de asegurarse de que la absorción de nutrientes sea óptima


Problemas sensoriales. ¿Sabías que un gran número de niños presentan problemas sensoriales? Problemas sensoriales se refiere a esa dificultad que tienen de manejar las sensaciones o entradas que vienen del mundo exterior. Entonces para ellos les es más difícil manejar diferentes texturas, olores, colores, sabores, pero también presentan cierta dificultad en otras áreas en donde necesiten mantener un balance con las sensaciones que entran de afuera.


Problemas de alimentación. Problemas de masticación, problemas de deglución o tragar, problemas en la coordinación respiración - deglución son obstáculos que muchas veces presentan los niños y que impide que tengan una adecuada alimentación demostrándolo a través de su selectividad.


Todas estas razones y más, serán revisadas en profundidad en mi curso Respira, es solo un picky. Inscripciones abiertas ya

Ahora, qué hacemos entonces para ayudar a nuestros picky picky. Por aquí 7 consejos. Espero que les sirvan


OFRECER UNA VARIEDAD DE ALIMENTOS NUTRITIVOS

Así ellos no lo coman, así ellos no lo prueben, no pares de ofrecer! Jamas podrian probar algo si no se les ofrece y sobre todo mantenlos visible


OFRECER ALIMENTOS NUTRITIVOS CUANDO ESTÁN HAMBRIENTOS

Niños hambrientos tienen más probabilidades de probar alimentos nutritivos. Ofrece alimentos nutritivos seguidamente de aquello que le gusta. Se constante!


PEQUENAS PORCIONES NUTRITIVAS

Pequeñas porciones son más manejables que las porciones grandes. No lo agobies con porciones gigantes. Entiendo que nosotras las mamás queremos que cuando prueben, se coman todo el brócoli que nunca se han comido con la finalidad de recuperar el tiempo perdido, pero eso no funciona así


LIMITAR LAS MERIENDAS

Esto es muy importante especialmente si tu hijo es un picky. Evita el ofrecimiento continuo de meriendas. Las meriendas Si, forman parte importante de la alimentación pero no deben ser sustituto de las comidas principales. Por eso evitar ofrecer continuas meriendas sobre todo si no es de los que termina sus comidas principales.


SER EL EJEMPLO

No podemos exigir que acepten alimentos sanos, si nosotros no somos el modelo. Yo se que muchos de nosotros comemos bien y entonces no nos explicamos el porqué de la selectividad. Pero creeme, a la larga ese ejemplo da frutos


SE INNOVADORA

La comida sana no tiene porque ser aburrida. Así que se creativa en la cocina y prepara recetas de dips para disfrazar el sabor de ciertas ensaladas, o agrega vegetales a tus panquecas con el fin de darle un toque amigable a la situación


RESPETA SUS TEXTURAS

Si descubres de que si, tu hijo tiene un problema sensorial dejame decirte que eso no se resuelve en un click, y que por el contrario eso toma tiempo. Es por eso que mientras debes trabajar con las texturas que él tolera y tratar de ofrecer de ellas lo más nutritivo.


Conclusion


Después de todo esto, creo que lo que más nos queda claro es averiguar el porqué de la selectividad. Si es verdad que los niños dentro del espectro son más probables a presentar problemas sensoriales, pero también es verdad que los problemas de selectividad son bien comunes hoy en día en niños sin diagnóstico. Una vez obtenida esa información, comienza a trabajar en ella y mientras pon en práctica estos tips!


Con esto quiero invitarte a que te inscribas en mi curso Respira, es solo un picky en donde aprenderas tecnicas tanto de manejo de conducta como de introducción de alimentos nuevos. Inscripciones aquí



Mercedes Benadivas

Registered Dietitian and Nutritionist


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